Зачем я бегаю

Еле-еле добежала последние сто метров и села на скамейку. Голова кружится. Хочется лечь и больше не вставать. Именно в тот момент я решила, что больше никогда не буду бегать. Не выходит. Что уж с этим поделаешь?

Кажется, тогда мне было четырнадцать… это случилось на каких-то школьных соревнованиях.

Я всегда была спортивным ребенком: эстафеты, активные игры на улице — но тот случай меня подкосил и заставил сомневаться в себе.

Бег не для меня?

Тело требовало активности. Решила попробовать что-нибудь другое: сначала танцы, затем йогу, плавание и спортзал. На бегунов поглядывала, но почему-то убедила себя, что это спорт «только для своих»: спортивных, подтянутых, классных девчонок. Для тех, у кого сразу и всегда получается. Раз у меня не выходило, пришлось взять на себя роль наблюдателя.

Со временем плавание, йога, танцы перестали приносить мне удовольствие. Я вспомнила бег — и соревнования в четырнадцать, когда я решила, что не могу.

Сейчас я понимаю, что причин того, почему тогда не получилось, могло быть много. Погода, недостаточно поела, настроение. Ни одна из них не говорит о том, что со мной что-то не так или что путь к бегу для меня закрыт.

Погода, настроение, еда – это про обстоятельства, которые в четырнадцать лет сложно было связать с неудачей.

А теперь я решила начать бегать снова. Решила попробовать.

Тренировки

Узнав, что 9 июля 2017 года будет марафон «Белые ночи», я решила: пробегу десять километров!

Мне сразу захотелось поставить себе ощутимую цель, она бы поддерживала и помогала каждый вечер выходить в кроссовках на улицу. До забега оставалось три месяца.

Готовиться решила сама, вооружившись блогами бегунов-любителей и статьями экспертов о беге. Выяснила, что три месяца — это более чем достаточно для подготовки.

Хотела записаться в беговую школу, но не смогла далеко ездить на тренировки. Начала с дорожки в зале. Сначала просто шла, шла и шла по ней. Говорила себе: сейчас еще пять минут похожу и начну.

Мой молодой человек, с которым мы вместе занимались, увидел, что с начала тренировки прошло уже 15 минут, а я все хожу. Подошел и прибавил мне скорость. Так я побежала после долгого перерыва впервые. Возмущалась, что сама могла бы добавить скорость — и бежала. Через полчаса мне захотелось остановиться. К тому моменту лицо стало красным, спина — мокрой, а улыбка — широкой.

Дальше было труднее. Не пропускать тренировки и увеличивать дистанцию требовало от меня физических и моральных сил.

Я скачала веселую музыку и каждую тренировку представляла, как пересекаю финишную черту на марафоне «Белые ночи». На первой тренировке пробежала два километра, а потом постепенно увеличивала дистанцию. Максимально в зале за занятие могла пробежать четыре километра.

Когда потеплело, пришло время пробовать силы на улице. Если честно, было страшно начинать. Но договор с собой на «Белые ночи» был заключен, назад дороги не было. Сейчас думаю, что если бы не поставила себе цель, то на тренировках в зале всё бы и закончилось.

Мой план занятий выглядел так: прибавлять каждый раз по пятьсот метров, чтобы к нужной дате набралось десять километров.

Оказывается, это неверно. Более того, это самая распространенная ошибка среди новичков. И эксперты, и бегуны-любители писали о важности коротких и длинных тренировок.

Получилось так: один день я бегала три километра, в другой день пять километров, а на выходных у меня была длинная тренировка восемь километров. Я удивилась тому, что не нужно оказалось тренироваться каждый день. Стала чередовать занятия с отдыхом: занятия в бассейне, прогулки или просто дни без спорта. Три месяца прошли в мыслях о предстоящем старте и в тренировках. Настало время идти за стартовым пакетом.

Белые ночи 2017

Стартовый пакет выдается всем участникам за день до забега. В нем — в первую очередь номер с чипом хронометража и булавки, чтобы закрепить номер на одежде. Чип фиксирует время, за которое ты пробегаешь, потом участнику приходит смс с его временем. Ещё в пакете я нашла беговую футболку, скидки в спортивные магазины, маршрут забега.

Получая пакет, я почувствовала себя на настоящем празднике. Столько бегунов в одном месте, все улыбаются, фотографируются с номерами!

У бегунов есть правило: вечером перед забегом устраивать углеводную загрузку. Это значит есть на ужин много углеводов. Лучше всего макароны. Часто группы бегунов устраивают «паста пати».

Вечер перед стартом я провела на дне рождения, где как раз ела пасту и пиццу. С праздника ушла пораньше, чтобы выспаться.

Утром очень волновалась, есть не хотелось, но нужно. Запарила овсянку с зеленым яблоком, вызвала такси — и за 40 минут до старта была уже на Дворцовой площади, сдала вещи в камеру хранения и пошла разминаться. Готовиться.

На большом экране включился обратный отсчет: три, два, один… и мы побежали! Я впервые оказалась в таком массовом забеге.

Самое сложное было держать свой темп. Когда бежишь, а тебя постоянно обгоняют, хочется прибавить. Но я знала, что если сделаю это, то быстро выдохнусь. Спустя пару километров люди стали переходить на шаг… и мне захотелось тоже, но я удержалась. Хороший вывод: в беге, да и по жизни, важно научиться держать свой темп, не оглядываться на других.

А еще здорово найти тех, кто с тобой в одном ритме. На третьем километре я поравнялась с девушкой, бежавшей в моем ритме. Так мы вместе и добежали до финиша, подбадривая и поддерживая друг друга.

Помогали музыка, плакаты и крики болельщиков. На последних километрах играла песня IOWA — «Улыбайся», очень меня зажигала!

Когда я бежала по финишному коридору, стали подступать слезы счастья. Я столько раз представляла этот момент, это началось ещё на беговой дорожке. И вот я пересекаю финишную черту, мне надевают медаль. Нахожу в толпе своего молодого человека: он пришел поддержать меня. Добежала!

Зачем я бегаю?

Я долго не могла придумать конец для этой статьи. Не выходило ответить на вопрос: зачем я бегаю? Для чего регистрируюсь на забеги? С момента «Белых ночей» прошло 3 месяца, и 24 сентября я пробежала свои вторые десять километров на московском марафоне Промсвязьбанка.

На старте московского марафона я договорилась с собой: к финишу отвечу на вопрос «Зачем?». Времени подумать будет предостаточно.

Все десять километров бежала с одной мыслью: как здорово иметь возможность бежать, чувствовать свое тело: руки, ноги, ступни, запястья, шею, уши. Радость движения!

Наверное, для этого я и бегаю. А ещё — ради ощущения, что если я могу взять и начать бегать, значит, я могу всё. Нет никаких преград.