Как перестать стремиться к идеальному

Серия фотографий «Не такой как все» Юлии Лебедевой

О перфекционизме я знаю все.

Ну или почти все, потому что знать сразу все невозможно, — осторожно поправляет меня внутренний перфекционист.

Хочу признаться: я не люблю свой перфекционизм. Более того, я собираюсь с ним договориться о свободных отношениях.

И вот почему.

Перфекционизм крадет мое время

Он заставляет дочитывать неинтересные книги и досматривать скучные фильмы.

Я перепроверяю готовое столько раз, что уже смотреть на него тошно. Потом откладываю сделанное в сторону, чтобы посмотреть на него «свежим взглядом» и найти случайные помарки. Может быть, случайные помарки не стоят того, чтобы тянуть с публикацией? Моему внутреннему перфекционисту этого не понять.

Но одно дело — терять время и грызть себя, волнуясь, что кто-то обнаружит недостатки в твоей работе. Совсем другое — так и не показать миру то, над чем ты так долго корпел. Потому что вдруг выйдет недостаточно хорошо.

Каждый раз, нажимая кнопку «Опубликовать» под своим текстом, я сражаюсь с внутренним критиком. Он говорит: не надо, подожди до завтра, перечитай лишний раз, а лучше — передумай публиковать, кому это нужно, мысли твои не новые и не оригинальные.

И каждый раз я глубоко вдыхаю и нажимаю кнопку. Потому что нет другого способа проверить, нужно ли это кому-нибудь, новые ли мои мысли и есть ли вообще смысл в том, что я делаю. Потому что несделанное — вот настоящая потеря времени. А заканчивая размышления публикацией, я закрываю для себя одну главу и открываю другую.

Нюанс в том, что если на определенном этапе не покажешь свою работу, неминуемо застрянешь. Без этого нет поддержки, нет конструктивной критики, нет завершения подготовительного этапа. Перфекционист, как змея, кусает свой собственный хвост.

Серия фотографий «Не такой как все» Юлии Лебедевой

Перфекционизм не позволяет мне гордиться собой

Кодекс перфекциониста гласит: всегда можно было сделать лучше. А значит что? Значит, сделано плохо. Чем уж тут гордиться. Стыдно должно быть!

Когда перфекциониста хвалят за дело, его раздирают страшные противоречия. С одной стороны, он знает, что поступил добросовестно, так что, по идее, похвалу заслужил. С другой стороны, всегда можно было сделать лучше. Поэтому до конца в комплименты перфекционист на всякий случай не верит. И окружающие потихоньку перестают их делать.

Потому что окружающий мир — всего лишь отражение мира внутреннего. Если я сама себя не поддерживаю, кто еще это будет делать?

Перфекционизм боится всего живого

Ведь живое постоянно меняется. Только доведешь его до идеала — оно выросло. Или упало. Изменилось. Или ушло.

Живое не бывает идеальным, а наш кодекс утверждает: неидеальным нельзя гордиться. Значит, и любоваться нельзя.

Значит, и любить?

Любить живое перфекционисту трудно. Любовь же подразумевает принятие. Полное принятие, вместе со всеми недостатками и особенностями. Перфекционист на такое не способен. Он может старательно не замечать недостатков или страдать от их наличия, но принять их все скопом — выше его сил.

Вот и тянет перфекционистов к неживому. У которого меньше недостатков. Но и радости в нем меньше.

Серия фотографий «Не такой как все» Юлии Лебедевой

Перфекционизм все время склоняется к унынию

Для перфекциониста существует два состояния: все идеально или все плохо. А поскольку кодекс говорит, что идеал недостижим, значит, пока все плохо. И, к сожалению, так и дальше будет. Хорошо, если не станет еще хуже.

Радости от результата у перфекциониста нет, потому что он страшно боится ошибки. Только он все сделал и показал, как сейчас произойдет что-нибудь ужасное и стыдное. Окажется, что можно было сделать лучше, или что кто-то другой давно уже этим занимается, или что никому не понравилось.

Радости от процесса у перфекциониста нет и не будет, потому что над любым занятием нависает столько страхов, что все силы брошены на то, чтобы от них отвлечься. Перфекционист все время что-то превозмогает.

Радость для перфекциониста — непозволительная роскошь. Перфекционист строг и стремителен. Ему радоваться некогда. Только унывать и остается.

Перфекционизм мешает творческим порывам

Истинный перфекционист не станет действовать сгоряча. Чувствами, порывами и эмоциями сыт он не будет. Нет, ему надо сперва процедить все, что он покажет другим, через ситечко придирчивой логики. Отсечь все некрасивое и неровное. Сделать живое подвластным контролю.

Поэтому любой порыв, включая творческие, будет взвешен, остужен, доведен до максимально возможного идеала…

И велик шанс, что после этого перфекционист так ничего и не сделает. Потому что после дистилляции порыв потеряет искру таланта и перестанет интересовать перфекциониста. Вопрос только в том, поймет ли перфекционист причину, по которой ему стало скучно?

Серия фотографий «Не такой как все» Юлии Лебедевой

Перфекционизм изо всех сил избегает ошибок

Перфекционист удобно консервативен. Если какой-то способ однажды оказался верным, вероятность его успеха во второй раз довольно высока. Пусть не такой большой успех, зато с большей вероятностью.

Перфекционист относится к ошибке в ходе дела как к личному оскорблению. Не предусмотрел, не подготовился, сделал неправильный выбор! А значит, нужно отдать подготовке больше времени. Другой за это время и с этими силами бы три раза попробовал, три раза ошибся и вышел бы с гораздо лучшим результатом. Но перфекционист на это не способен.

Он не умеет считать ошибку трамплином к будущим успехам, проверкой гипотез на деле. Нет, это глубокая травма, и лучше, чтобы ему о ней не напоминали. Никаких инноваций, они портят перфекционисту аппетит.

На бегство от ошибки перфекционист тратит больше усилий, чем она того заслуживает.
Тал Бен-Шахар, «Парадокс перфекциониста»

А самое ужасное что? Что вместо «перфекционист» выше следует читать «я». Всеми перечисленными способами нападаю на себя я сама.

Я ловлю себя, загоняю в ловушки и наказываю. Я не даю себе расслабиться, убиваю радость на корню, внушаю неуверенность в своих силах и удерживаю от действий. Такой подход к себе — и есть отъявленный перфекционизм.

Вот почему стремление к идеальному следует вовремя замечать: оно натравливает одну мою часть на другую. Не только глушит порывы, запрещает радоваться успехам и заставляет бояться ошибок, но и в принципе мешает внутренней гармонии.

Я выписала себе недавно краткое содержание упомянутой выше книжки «Парадокс перфекциониста».

Делюсь способами справляться с собой:

• Признать себя перфекционистом. Принять, что перфекционизм — это болезненная форма хороших привычек, по недосмотру доведенных до предела.
• Отказаться от крайностей (ужасное/идеальное) и выбрать «достаточно хорошее», высвободив свободу, время и нервы, убитые в бессмысленных поисках идеала.
• Самое сложное: принять, что избавиться от перфекционизма нельзя. Можно только замечать его на разных фронтах и последовательно усмирять.

А еще по жизни перфекционисту помогает известная цитата «Done is better than perfect» (сделанное лучше, чем идеальное). И перфекционист потихонечку, один маленький шаг за другим, становится живым человеком.

Есть ли у вас перфекционизм в крови? Как вы с ним живете? Расскажите!