Конец декабря — традиционное время подведения итогов. Многие начинают с того, что отыскивают планы на год, ставят галочки около получившихся пунктов и ругают (или оправдывают) себя за несделанное.
Подождите!
Что мы могли знать год назад о том, что готовила нам жизнь в 2016-м? Разве были гарантии насчет энергии и вдохновения на реализацию именно тех целей, которые мы почему-то выбрали? И почему итоги вообще должны совпадать с целями, когда мы говорим о такой живой и текучей субстанции, как наша жизнь?
Предлагаю действовать по-другому. Я пользуюсь этим методом уже шестой год и мне нравится. При вдумчивом выполнении подведение итогов займет 2-3 тихих вечера с блокнотиком. Дайте себе это время — скорее всего, вы не пожалеете.
Вот 10 значимых шагов:
1. Осознать, какой длинный был год!
365 дней. И каждый — особенный.
Как вела себя природа? Чем удивляли дети? Какие события запомнились? Не стоит выставлять году оценок вроде «хороший/плохой», «насыщенный/однообразный», «выматывающий/плодотворный». Приятнее мысленно или даже вживую составить свой образ года, легкими штрихами зарисовать настроение, собрать фотографии, которые отражают ваше ощущение от него, записать цитату, песню или чьи-то слова, которые крутились в голове и что-то изменили внутри, пунктирчиком наметить моменты, когда удавалось максимально присутствовать здесь и сейчас.
Здорово отметить, какие чувства чаще других удавалось отследить, какие эмоции и как выражались, с какими чувствами заканчиваешь год.
2. Выделить яркие моменты.
Родили ребенка? Провели большое мероприятие? Сменили работу? Открыли для себя новую местность? Завершили большой проект? Влюбились? Всё масштабное обязательно стоит отметить отдельно.
3. Припомнить людей, с которыми этот год оказался связан.
Наверняка по-новому раскрылись отношения с кем-то из родственников. Кто-то из подруг был ближе других. Благодарность к психотерапевту затмила все другие социальные связи. Изменилась ваша привязанность к тому или другому человеку… Мы постоянно меняемся, как и люди вокруг нас. Самое время это заметить.
4. Записать списком все-все-все, что вы сделали за год.
Не только большие достижения и яркие моменты. Все сделанное, что приходит в голову, записывайте в один нумерованный список. Рабочие процессы, творческие эксперименты, отношенческие прорывы, поездки, подарки и помощь людям, заработанные деньги, статистику сайта, походы в гости, прочитанные и написанные книги, выступления, встречи, личные достижения — все, что можете припомнить.
5. Проверить все ли вы вспомнили.
Спросить близких, пролистать ежедневник, залезть в фотоархив, инстаграм, соцсети и другие хранители ваших воспоминаний. Может получиться до 50-100 пунктов.
6. А теперь задача посложнее — список несделанного.
Что вы собирались и планировали, но почему-то не выполнили? Какими возможностями вы решили не пользоваться? Какие приглашения отклонили, какие дела не закончили? Какие сделки сорвались? Тут в помощь будут и цели на год, и списки текущих дел, и письма от партнеров. Скорее всего этих пунктов будет меньше, чем в первом списке, но постарайтесь набрать не меньше 30.
7. Записать причины сделанного и несделанного.
По каждому пункту сделанного максимально конкретно и глубоко ответьте на вопрос: «Почему я смог это сделать?» А после каждого несделанного ответьте на вопрос: «Почему я этого не сделал?»
8. Сделать выводы.
Легко заметить, что причины на предыдущем шаге будут складываться в своеобразные категории, например: не побоялась, подруга позвала, подумала «а почему бы и нет?», заленилась, испугалась, нечего было надеть и пр. Это и есть ваш ресурс, работающие стратегии. Когда понимаешь на прошлом опыте, что мотивирует делать самые разные вещи, и к чему это приводит, начинаешь больше прислушиваться, доверять своим импульсам и знать, как их легче и эффективнее будет реализовать.
Причины несделанного — важный показатель того, что блокирует импульсы, те установки, которые препятствуют развитию. Зная их, можно найти способы их обойти, осознать, проработать и отбросить за ненадобностью.
9. Написать себе напутствие.
Переформулируйте эти выводы в напутствие себе в виде письма или записи в дневнике. Напишите, обращаясь к себе, в форме пожеланий или собственных правил те стратегии, которые вы выявили.
10. Отпраздновать этот год!
Не спешите строить планы, побудьте в своей удовлетворённости, внутренней тишине и спокойствии, постарайтесь присвоить свои успехи и свои уроки. Похвалите себя, перечитайте всю ту кучу крутых вещей, которые случились с вами за год, восклицая то и дело: «Ай да я! Ай да молодец!» Приготовьте вкусный ужин, откройте бутылку любимого вина и отметьте с близким человеком свои итоги. Если он тоже подводил свои итоги, вам наверняка захочется поддержать друг друга!
Здорово, если в этом праздновании вам захочется буквально обнять этот год, станцевать его или спеть, нарисовать или описать в прозе или стихотворении. Но главное — искренне поблагодарите этот год за все, что он принес.
Спасибо!
Автор фотографий: Катерина Блинова.
